Descoperă puterea grădinăritului: cum săpatul poate transforma starea de spirit

Grădinăritul este mai mult decât o simplă activitate de relaxare în aer liber; este un izvor de beneficii atât pentru trup, cât și pentru suflet. Studii recente au pus în lumină efectele terapeutice ale acestei pasiuni, arătând cum poate reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit.

Terapia prin grădinărit: un concept inovator

Karen Haney, un expert în terapie horticolă la UCLA Extension din Long Beach, California, dezvăluie că această formă de terapie este dedicată utilizării plantelor și activităților în grădină pentru a sprijini persoanele aflate în căutarea unui tratament specific. Acest domeniu a atras atenția în mod special datorită capacității sale de a aduce o îmbunătățire semnificativă a sănătății mentale.

Sarah Thompson, un horticultor din statul Idaho, subliniază că doar 20-30 de minute de grădinărit de câteva ori pe săptămână pot face o diferență notabilă. Cu cât practici mai des, cu atât te vei bucura de mai multe beneficii, relatează Associated Press.

Mai mult decât o activitate în aer liber

Grădinăritul nu se reduce doar la a petrece timp în aer liber. Este vorba despre implicarea activă, luarea deciziilor și observarea rezultatelor muncii tale, ceea ce aduce o satisfacție aparte, menționează Thompson.

În plus, este bine cunoscut faptul că această activitate poate contribui la reducerea simptomelor de anxietate și depresie, oferind o stare de calm și un sentiment de împlinire personală.

Studiile confirmă efectele pozitive

Cercetările recente efectuate de Universitatea din Colorado-Boulder au demonstrat că grădinăritul în comunitate poate întări rețelele sociale, reduce stresul și chiar crește aportul de fibre cu 7%. De asemenea, participanții au observat o creștere medie de 42 de minute în activitatea fizică săptămânală în comparație cu cei care nu au fost implicați în grădinărit.

Un alt studiu, realizat de Universitatea din Exeter și Royal Horticultural Society din Marea Britanie în 2020, a constatat că grădinarii au o stare de bine comparabilă cu cea a persoanelor din comunități mai bogate. Expunerea la soare stimulează producția de serotonină, iar interacțiunea cu microbi specifici din sol poate îmbunătăți starea de spirit, a mai adăugat Thompson, citată de aceeași sursă.

Un trio de beneficii: fizice, sociale și cognitive

Grădinăritul vine cu o suită de avantaje ce nu trebuie ignorate. Pe plan fizic, ajută la dezvoltarea forței, flexibilității și echilibrului. Din perspectivă socială, încurajează legăturile cu ceilalți și comunitatea. Din punct de vedere cognitiv, stimulează creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor.

Așadar, indiferent dacă plantezi câțiva butași sau îngrijești o întreagă grădină, această activitate se dovedește a fi un aliat prețios pentru sănătatea ta generală. De ce să nu încerci chiar azi să petreci timp printre flori și plante și să te bucuri de beneficiile surprinzătoare pe care le aduce grădinăritul?