Secretele longevității: Dumitru Dragomir și dieta care l-a ajutat să piardă 8 kilograme

La aproape 80 de ani, Dumitru Dragomir, figura emblematică a fotbalului românesc, reușește să-și mențină forma fizică de invidiat și să fie un exemplu pentru mulți dintre noi. Pe lângă energia sa debordantă, Dragomir impresionează și prin consecvența cu care și-a elaborat și urmat dieta care i-a permis să slăbească 8 kilograme rapid și eficient. Dar care sunt, de fapt, secretele sale?

O dietă simplă și eficientă

Dumitru Dragomir a început această transformare impresionantă cu un regim alimentar pe care îl descrie ca fiind ușor de urmat, și, desigur, plin de savoare. Dimineața începe cu o masă bogată în proteine și vitamine: două ouă însoțite de roșii cherry sau castraveți și humus aromat cu usturoi. Secretul este moderarea caloriilor, Dragomir alegând să bea doar jumătate de sticlă de chefir sau iaurt, pentru a nu depăși 400 de calorii la micul dejun.

Pe timpul prânzului, optează pentru un clasic al bucătăriilor internaționale – salata Caesar, însoțită de piept de pui și câteva bucăți de anșoa, contribuind la nuanțarea delicioasă a gustului. Seara, preferă să rămână ușor, alternând între o supă caldă, o salată cu caracatiță sau carpaccio de vită ori pește.

Efort fizic potrivit vârstei

Pe lângă dietă, Dragomir a inclus și mișcarea fizică în rutina lui zilnică. Deși recunoaște că nu mai face 10.000 de pași cum obișnuia, și-a ajustat obiectivele astfel încât să se mențină activ fără a-și suprasolicita organismul. „Nu mai fac 10.000 de pași că sunt bătrân. Dar 5.000 de pași fac, adică aproape 4 kilometri. 10.000 e prea mult pentru mine la 80 de ani”, a spus Dragomir pentru Fanatik.

Această activitate fizică contribuie nu doar la menținerea formei fizice, ci și la sănătatea mentală, Dragomir menționând că simte o stare de bine generalizată când reușește să își atingă ținta zilnică de pași.

Îndepărtarea ispitelor calorice

Un alt element esențial din strategia de succes a lui Dragomir este renunțarea la băuturile alcoolice, care ar fi putut să contribuie în mod negativ la dieta sa. „Nu mai beau cele 50 de grame de pălincă în perioada asta. Au 500 de calorii. Pot să mănânc două nuci și să beau o pălincă, dar nu sunt nebun la cap să fac asta și atunci am renunțat”, subliniază el cu hotărâre.

Concluzie

Este evident că fostul președinte al Ligii Profesioniste de Fotbal și-a găsit un echilibru între dorința de a mânca diversificat și necesitatea de a-și păstra sănătatea la cote maxime. Dumitru Dragomir nu doar că ne oferă un model de consecvență și disciplină, dar și demonstrează ce impact pozitiv poate avea un stil de viață sănătos, indiferent de vârstă.

Rețeta sa de succes este simplă: mâncatul cu moderație, activitatea fizică potrivită și eliminarea ispitelor calorice inutile. Dovedește că uneori, soluțiile cele mai simple și mai naturale sunt cele care funcționează cel mai bine. Dumnezeule, dacă la 80 de ani putem avea energia și optimismul lui Dragomir, viitorul pare destul de promitător, nu-i așa?