Mihaela Bilic dezvăluie misterul înghețatei fără griji pentru siluetă: Alegerea perfectă la supermarket
Sezonul estival își etalează din nou farmecul, iar înghețata rămâne deliciul suprem pentru români, oferind acel moment de plăcere aromată și răcoritoare în zilele încinse. Dar cum ne putem bucura de acest desert senzațional fără a ne îngrijora de kilogramele în plus? Nutriționista Mihaela Bilic aduce veștile bune: există sortimente de înghețată care sunt perfect compatibile cu o dietă echilibrată.
Într-o postare recentă pe Facebook, Dr. Bilic a subliniat importanța alegerii corecte a înghețatei, care poate transforma un mic răsfăț într-o alegere sănătoasă. Ea a atras atenția asupra faptului că sortimentele de înghețată care depășesc 25% grăsime și conțin zahăr adăugat trebuie evitate. Pe de altă parte, sortimentele cu mai puțin de 20% grăsime și care utilizează zaharuri naturale din fructe sunt ideale pentru cei atenți la greutatea lor.
Eticheta secretului: Cum să alegi înghețata potrivită?
„Investighează eticheta! Cum să separi o înghețată tip prăjitură de una răcoritoare?”, întreabă retoric nutriționista. Verificarea conținutului de zahăr și grăsime devine esențială, deoarece unele înghețate pot conține până la 38% zahăr. Dr. Bilic menționează că există sortimente pe băț cu doar 68 de calorii per bucată, însă altele pot ajunge până la 270 de calorii fiecare. Alegerea trebuie să fie în funcție de cum dorești să îți menții silueta.
Vedeta verii: Înghețata pe băț cu ananas și căpșuni
Conform nutriționistei, vedeta acestui sezon este înghețata pe băț care combină ananasul cu căpșunile într-o spectaculoasă întâlnire de arome. Cu numai 5% grăsime și 96 kcal la 100g, aceasta reprezintă alegerea ideală pentru un regim hipocaloric. O porție de 70g adaugă aproximativ 68 de kcal meniului zilnic, fiind bogată în apă și ușor de digerat, fără să forțeze organismul cu „calorii goale”.
Cum să eviți capcanele gustului dulce cu calorii?
Dr. Bilic atrage atenția și asupra înghețatelor care se apropie mai mult de textura unui sorbet, având foarte puțină grăsime. Acestea sunt similare cu sucul concentrat de fructe, doar puțin combinat cu înghețată de vanilie. Chiar și așa, indiferent că înghețata este aromată cu caramel sau mango, nu înseamnă că sunt sărace în calorii. E important să fim vigilenți și să nu ne lăsăm păcăliți de prezența fructelor drept garanție pentru o gustare slabă în calorii.
Astfel, cheia unei alegeri sănătoase la raionul de înghețată ține de o informare corectă și de citirea atentă a etichetelor. Cu puțină atenție și informațiile oferite de dr. Mihaela Bilic, putem savura pe deplin înghețata, menținându-ne în același timp bine în pielea noastră.
