Avertismentul unui neurolog cu privire la zgomotul alb: „Nu aș folosi niciodată”

Dr. Baibing Chen, cunoscut online sub pseudonimul Dr. Bing, a ridicat un semn de alarmă referitor la folosirea zgomotului alb, o metodă tot mai populară de a adormi, în rândul celor ce își doresc un somn mai liniștit. Utilizator activ al rețelei TikTok, dr. Chen a împărtășit această îngrijorare cu peste 144.000 de urmăritori, potrivit publicației Daily Mail.

Ideea de a folosi zgomotul alb pentru a facilita adormirea a prins avânt, mulți utilizatori recurgând la diverse dispozitive sau aplicații pe telefon pentru a crea acest sunet de fond. În timp ce unii specialiști în somnologie afirmă că zgomotul constant poate ajuta mintea să ignore sunetele deranjante, dr. Chen subliniază pericolele potențiale ale acestei abordări.

Într-un videoclip recent, el a clarificat că nu ar folosi niciodată un generator de zgomot alb. Motivul? Expunerea la niveluri ridicate de zgomot alb poate deteriora auzul, un factor de risc cunoscut pentru dezvoltarea demenței. Deși nu există dovezi directe care să le lege de un risc accentuat de demență, există cercetări ce sugerează o asociere între aceste dispozitive și pierderea auzului.

Pentru cei care încă doresc să utilizeze aceste aparate, dr. Chen recomandă să fie setate la un volum care să nu depășească 50 de decibeli. Tot în cadrul aceluiași videoclip, neurologul a împărtășit și alte sfaturi pentru un somn de calitate. De pildă, el descurajează utilizarea lămpilor de veghe, din moment ce lumina artificială poate împiedica producția naturală de melatonină și poate ține creierul activ.

Ca alternativă, dr. Chen recomandă lămpile de noapte chihlimbarii dotate cu senzor de mișcare, pentru a minimiza expunerea la lumina artificială. Mai mult, neurologul a atras atenția și asupra pericolelor asociate cu ridicarea bruscă din pat dimineața. Această acțiune poate provoca amețeală și, în cazuri rare, chiar hemoragii cerebrale.

Aceste informații valoroase din partea lui Dr. Chen aduc un suflu proaspăt în discuția despre tehnicile de îmbunătățire a somnului și ne reamintesc de importanța abordării vigilente a metodelor la modă în peisajul sănătății. Alegerea unei strategii sigure și eficiente este esențială pentru a proteja sănătatea noastră pe termen lung și pentru a beneficia de un somn odihnitor.