Șapte mii de pași zilnic reduc riscul de deces. Mai activi, mai sănătoși: legătura pașilor cu bolile cardiovasculare și demența.
Sursa poza: biziday
Cercetările recente arată că nu este nevoie de zece mii de pași pe zi pentru a te menține sănătos. Un studiu amplu, ce a analizat 31 de lucrări și a implicat peste 160 de mii de adulți, a descoperit că persoanele care fac cel puțin șapte mii de pași zilnic își reduc semnificativ riscul de deces și boli grave.
Șapte mii de pași – cheia unei vieți mai lungi
Potrivit studiului publicat în The Lancet Public Health, mersul pe jos poate fi extrem de benefic pentru sănătate. Cei care fac șapte mii de pași zilnic au un risc de deces redus cu 47% în comparație cu cei care se limitează la doar două mii. Autorul principal al studiului, Ding Ding, subliniază că „mișcarea suplimentară aduce un beneficiu semnificativ sănătății, atât fizice cât și psihice”.
Mitul celor zece mii de pași
Ținta de zece mii de pași pe zi a început ca un slogan de marketing în Japonia anilor '60, fără o bază științifică solidă. Deși a devenit populară cu timpul, datorită aplicațiilor de monitorizare a pașilor de pe smartphone-uri, cercetările actuale arată că nu este o regulă strictă pentru sănătate. Totuși, cei care ating sau depășesc această cifră pot beneficia de o sănătate mentală mai bună și un risc mai scăzut de depresie.
Mai mult mers, mai puține griji
În timp ce mersul mult mai mult de șapte mii de pași nu aduce un câștig major pentru sănătate, fiecare mie de pași peste acest prag contribuie la diminuarea riscurilor de sănătate. Profesorul Daniel Bailey de la Universitatea Brunel din Londra sugerează: „Un țel de cinci mii – șapte mii de pași zilnic este mai accesibil și totuși extrem de benefic”.
Concluzie
Pentru locuitorii din Iași și nu numai, mersul pe jos, chiar și pe distanțe moderate, poate fi o modalitate eficientă de a-ți menține sănătatea. Nu trebuie să urmăm orbește miturile, ci să ne adaptăm rutinele zilnice pentru a beneficia de sănătate optimă. Așadar, fie că ești pe Copou sau la o plimbare prin Parcul Expoziției, nu uita să îți atingi pragul de pași zilnic pentru a te bucura de o viață mai lungă și mai sănătoasă.
