Sursa poza: Ziaristi

Seleniul este un mineral esențial care a captat atenția specialiștilor din domeniul sănătății prin efectele sale benefice asupra sistemului imunitar și capacitatea sa de a preveni diverse afecțiuni. Deși organismul necesită doar o cantitate redusă de seleniu, prezența sau absența acestuia poate influența semnificativ starea de bine a individului. În cele ce urmează, vom explora modul în care acționează seleniul, beneficiile sale, sursele alimentare, dar și riscurile asociate cu un deficit sau exces de seleniu, subliniind importanța consultării unui medic înainte de a începe suplimentarea.

Ce este seleniul și de ce este vital pentru organism?

Seleniul este un micronutrient esențial pe care corpul uman nu îl poate sintetiza și care trebuie asimilat prin alimentație. Acest mineral joacă un rol crucial în susținerea sistemului imunitar, proprietățile antioxidante și reglarea hormonilor tiroidieni. Cercetările indică faptul că deficiențele de seleniu sunt mai frecvente în zonele cu soluri sărace în acest element și unde alimentația se bazează pe produse locale. În România, există regiuni care se confruntă cu astfel de probleme, iar un dezechilibru în aportul de seleniu poate afecta serios funcțiile fiziologice.

Beneficiile seleniului pentru corp

Rolul seleniului în combaterea stresului oxidativ

Seleniul face parte din structura selenoproteinelor, enzime care protejează celulele împotriva stresului oxidativ generat de radicalii liberi. Astfel, acest mineral este implicat activ în prevenirea îmbătrânirii premature și a bolilor cronice, precum afecțiunile cardiovasculare sau degenerative.

Susținerea funcției tiroidei

Tiroida este responsabilă de reglarea metabolismului și necesită o concentrație optimă de seleniu pentru producerea eficientă a hormonilor. Deficiența de seleniu poate duce la dereglări hormonale și probleme de fertilitate.

Stimulează sistemul imunitar

În prezența unui aport corespunzător de seleniu, sistemul imunitar devine mai eficient în fața infecțiilor virale și bacteriene. Studii au arătat că persoanele care beneficiază de niveluri adecvate de seleniu răspund mai rapid și mai eficient la patogeni.

Reducerea inflamației și prevenirea bolilor cronice

Seleniul este implicat în controlul inflamației, ajutând la prevenirea și ameliorarea bolilor diabetice, cardiovasculare și neurodegenerative. Pacienții cu deficit de seleniu sunt mai susceptibili la aceste boli.

Altele beneficii ale seleniului

Pe lângă rolul său în întărirea imunității, seleniul aduce și alte beneficii considerabile, evidențiate de cercetările clinice.

• Prevenirea infecțiilor: Un nivel optim de seleniu poate reduce riscul infecțiilor virale, inclusiv al gripei sezoniere.
• Fertilității și sănătății reproductive: Seleniul este esențial și pentru reproducție, având un impact pozitiv asupra calității spermei la bărbați și asupra funcției ovariene la femei.
• Detoxifierea organismului: Acest mineral ajută la eliminarea din organism a metalelor grele, precum mercurul și plumbul, protejându-ne astfel de efectele lor toxice.

Simptome ale deficitului de seleniu

Deficitul de seleniu poate manifesta simptome treptate precum:

• Tulburări tiroidiene
• Imunitate scăzută și infecții frecvente
• Oboseală și dificultăți de concentrare
• Infertilitate, în mod special la bărbați
• Recuperare greoaie după boli sau intervenții

Surse alimentare de seleniu

Pentru a asigura un aport adecvat de seleniu, se recomandă consumul următoarelor alimente:

• Nucile braziliene (dar în cantități moderate)
• Fructele de mare precum creveții și peștele oceanic
• Carnea de pui, curcan și vită
• Ouăle și produsele lactate
• Cerealele integrale și semințele de floarea-soarelui

Seleniul este un component esențial pentru menținerea unei sănătăți optime și protecția sistemului imunitar. Aportul său corespunzător poate fi asigurat prin dietă diversificată și, dacă este necesar, suplimente alimentare sub supravegherea unui specialist.

Disclaimer: Informațiile oferite în acest articol sunt de natură informativă şi nu înlocuiesc sfatul medical. Ajustările dietetice și suplimentele ar trebui discutate cu un medic sau un nutriționist.