Cu Sărbătorile Pascale bătând la ușă, mulți dintre noi simțim presiunea de a ne răsfăța cu ouă de ciocolată, cozonaci și alte delicioase tradiționale. Însă, Carmen Brumă, o adevărată guru a stilului de viață sănătos, vine în ajutorul nostru cu o serie de recomandări inedite pentru a trece de această perioadă cu bine, fără kilograme în plus.

O premisă sănătoasă: salatele și supele

Carmen, în vârstă de 47 de ani, este o prezență constantă și inspirațională pe rețelele sociale. Ea a lansat recent un „ghid de supraviețuire” pentru Paște, sugerând să începem fiecare masă cu o salată din legume proaspete stropite cu oțet de mere sau cu o supă ușoară. Acest truc simplu ne ajută să ne săturăm mai repede și să reducem impactul glicemic al întregii mese.

Dar nu doar salatele sunt cheia succesului. Carmen ne îndeamnă să acordăm atenție proteinelor și alimentelor cu probiotice, cum ar fi murăturile, iaurtul și chefirul. Acestea nu doar că ne mențin energici, dar și contribuie la un echilibru digestiv optim, esențial în perioadele de sărbătoare.

Mișcare zilnică și antrenamente la domiciliu

Cu un program plin de activități fizice, Brumă subliniază importanța mișcării zilnice în menținerea formei fizice. „Fiecare pas contează!”, spune ea cu entuziasm. Recomandarea vedetei? Practicarea unui minim de 2000 de pași după fiecare masă, contribuind astfel la arderea eficientă a caloriilor acumulate.

Pentru cei care nu au timp să meargă la sală, Carmen a creat programe de antrenamente scurte, ideale pentru acasă, care pot fi integrate ușor în rutina zilnică, mai ales în timpul sărbătorilor. Aceste exerciții ne ajută să ne construim disciplina de a face sport constant și să rămânem activi chiar și în perioadele de răsfăț culinar.

Oul fiert - secretul sațietății de lungă durată

Într-o postare captivantă pe Instagram, Carmen Brumă a dezvăluit că unul dintre alimentele care oferă cea mai mare senzație de sațietate este oul fiert. Testând pe ea însăși, vedeta a observat că ouăle consumate la micul dejun îi oferă energie până la prânz, fără senzația de foame. Cu un indice de sațietate ridicat, ouăle sunt o soluție perfectă pentru a începe ziua cu un mic dejun hrănitor și echilibrat.

Evită capcana „totul sau nimic”

Carmen subliniază importanța evitării mentalității „totul sau nimic” când vine vorba de mâncare. Ea ne îndeamnă să ne bucurăm de preparatele delicioase ale sărbătorilor, dar în mod moderat și conștient. „Mâncarea este parte din farmecul sărbătorilor și trebuie să ne bucurăm de ea fără să ne simțim vinovați”, spune ea.

De asemenea, controlarea porțiilor și consumul deserturilor la sfârșitul mesei reduc semnificativ impactul glicemic, asigurându-ne că sărbătorile nu se transformă într-un maraton de zahăr.

Alimentația echilibrată, cheia succesului

Pe lângă toate aceste practici, Carmen Brumă subliniază importanța unei alimentații echilibrate în menținerea unei siluete de invidiat. Alegerea unor ingrediente proaspete și variate nu doar că ne vor menține în formă, dar vor contribui și la o stare de bine generală.

Cu aceste sfaturi simple, dar eficiente, Carmen Brumă ne demonstrează că este posibil să ne bucurăm de sărbători fără grija kilogramelor în plus. Indiferent de tentațiile culinare din jur, un pic de disciplină și alegeri inteligente ne pot ajuta să ne păstrăm silueta intactă și să ne bucurăm de bucate cu plăcere și echilibru.